Mnogi ljudi dan ne mogu da zamisle bez kofeina. Iako je kofein generalno bezbjedan u malim do umjerenim količinama, visok nivo konzumacije može izazvati neprijatne nuspojave.
Kofein može da utiče na naše raspoloženje, metabolizam i mentalne i fizičke sposobnosti, što može da se odrazi na vaš svakodnevni život i posao. Studije su takođe pokazale da je bezbjedan za većinu ljudi kada se konzumira u malim do umjerenim količinama.
Međutim, visoke doze kofeina mogu da izazovu neprijatnosti. Istraživanja su pokazala da vaši geni imaju veliki uticaj na toleranciju na kofein. Neki ljudi mogu da konzumiraju mnogo više kofeina od drugih bez negativnih efekata, dok neki pojedinci koji nisu navikli na kofein mogu iskusiti simptome nakon konzumiranja onoga što se obično smatra umjerenom dozom.
Neželjeni efekti kofeina
Anksioznost
Poznato je da kofein povećava budnost. Deluje tako što blokira efekte adenozina, hemikalije u mozgu koja čini da se osećate umorno. Istovremeno, pokreće oslobađanje adrenalina, hormona povezanog sa povećanom energijom. Međutim, pri većim dozama, ovi efekti mogu postati izraženiji, što dovodi do anksioznosti i nervoze.
Nesanica
Sposobnost kofeina da pomogne ljudima da se razbude je jedan od njegovih kvaliteta. S druge strane, previše kofeina može otežati san. Studije su otkrile da veći unos kofeina povećava vrijeme potrebno da se zaspi. Takođe može smanjiti ukupno vrijeme spavanja, posebno kod starijih osoba.
Brzi otkucaji srca
Stimulativni efekti visokog unosa kofeina mogu uzrokovati da vaše srce kuca brže. Takođe može dovesti do izmjenjenog ritma otkucaja srca, nazvanog atrijalna fibrilacija, koja je prijavljena kod mladih ljudi koji su konzumirali energetska pića koja sadrže izuzetno visoke doze kofeina.
Umor
Poznato je da kafa, čaj i druga pića sa kofeinom podižu nivo energije. Međutim, oni takođe mogu imati suprotan efekat dovodeći do povratnog zamora nakon što kofein napusti vaš sistem. Da bi prednosti kofeina na energiju bile na maksimalnom nivou i kako biste izbjegli povratni zamor, konzumirajte ga u umjerenim, a ne u visokim dozama, piše Healthline.
